Οφέλη ποδηλασίας

Η ποδηλασία έχει πολλά οφέλη για την υγεία για γυναίκες και άνδρες.Βοηθά στη βελτίωση των διαφόρων συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών και του καρδιαγγειακού σας συστήματος.Το ποδήλατο μπορεί επίσης να έχει ευεργετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών.

Οφέλη της ποδηλασίας

Ανεξάρτητα από το είδος των κύκλων που χρησιμοποιείτε,ένα πτυσσόμενο ποδήλατο ή ένα κανονικό ποδήλατο,η ποδηλασία έχει πολύ ευεργετική επίδραση στην υγεία και τον ανθρώπινο οργανισμό και παρακάτω σας παρουσιάζουμε τα κύρια οφέλη που προσφέρει η ποδηλασία σε όποιον επιλέξει να κάνει πετάλι.

Παχυσαρκία και έλεγχος βάρους

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να ξοδεύετε περισσότερες θερμίδες, σε σχέση με τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε.Το ποδήλατο είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα που ενθαρρύνει την απώλεια βάρους, γιατί μπορείτε να ξοδέψετε μεταξύ 400-1000 θερμίδες σε μια ώρα, ανάλογα με την ένταση της ποδηλασίας και το βάρος του ποδηλάτη.Το ποδήλατο πρέπει να συνδυαστεί με ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Καρδιαγγειακή νόσο

Η τακτική ποδηλασία θεωρείται καλή πρόληψη όσον αφορά την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.Οι ποδηλάτες έχουν 50% μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.Επίσης, το ποδήλατο είναι μια εξαιρετική πρόληψη των κιρσών.Χάρη στην ποδηλασία, ο ρυθμός συστολής της καρδιάς αυξάνεται, γεγονός που επιταχύνει την κίνηση του αίματος μέσω των αρτηριών και των φλεβών.Επίσης, η ποδηλασία δυναμώνει τους μυς της καρδιάς σας, μειώνει τον σφυγμό ηρεμίας και μειώνει τα επίπεδα λίπους στο αίμα.

Καρκίνος και Ποδηλασία

Η ποδηλασία αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και έτσι προάγει την καλύτερη κυκλοφορία ή τη ροή του αίματος μέσω του σώματος καιμειώνει την πιθανότητα καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.

Τα αποτελέσματα πολλών μελετών έδειξαν ότι ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από καρκίνο ή καρδιακές παθήσεις θα μπορούσε να μειωθεί κατά 50% όταν κάνουν ποδήλατο στο γυμναστήριο ή σε εξωτερικούς χώρους.

Διαβήτης και Ποδηλασία

Η ποδηλασία έχει αποδειχθεί ένα από τα καταλληλότερα αθλήματα για διαβητικούς, καθώς είναι αερόβια δραστηριότητα επαναλαμβανόμενου και σταθερού τύπου.Στις περισσότερες περιπτώσεις, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι η κύρια αιτία της νόσου και τα άτομα που κάνουν ποδήλατο για 30 λεπτά την ημέρα έχουν έως και 40% λιγότερες πιθανότητες να έχουν διαβήτη.

Τραυματισμοί οστών και αρθρίτιδα

Το ποδήλατο θα ενισχύσει την αντοχή, τη δύναμη και την ισορροπία σας.Εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα, το ποδήλατο είναι μια ιδανική μορφή άσκησης, επειδή είναι μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης που ασκεί μικρή πίεση στις αρθρώσεις.Το ποσοστό των ηλικιωμένων που κάνουν ποδήλατο αυξάνεται μέρα με τη μέρα γιατί βοηθά στη βελτίωση της ευλυγισίας τους χωρίς να προκαλεί πόνο στους μύες ή στις αρθρώσεις.Εάν οδηγείτε τακτικά το ποδήλατό σας, θα έχετε πολύ εύκαμπτα γόνατα και πολλά άλλα οφέλη για τα πόδια.

Ψυχικές ασθένειες και Ποδηλασία

Η ποδηλασία σχετίζεται με βελτιωμένη υγεία του εγκεφάλου και μείωση των γνωστικών αλλαγών που μπορεί αργότερα να προκαλέσουν άνοια.Η τακτική ποδηλασία μπορεί να μειώσει καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το στρες και το άγχος.