Το Bike Week πραγματοποιείται μεταξύ 6 και 12 Ιουνίου, με στόχο να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να εντάξουν το ποδήλατο στην καθημερινότητά τους.Απευθύνεται σε όλους.είτε δεν έχετε κάνει ποδήλατο εδώ και χρόνια, είτε δεν έχετε κάνει ποτέ ποδήλατο, είτε συνήθως κάνετε ποδήλατο ως δραστηριότητα αναψυχής, αλλά θέλετε να δοκιμάσετε τη μετακίνηση με ποδήλατο.Η Εβδομάδα ποδηλάτου έχει να κάνει με το να το βάλεις.
Από το 1923, χιλιάδες αναβάτες έχουν γιορτάσει την καθημερινή ποδηλασία και χρησιμοποίησαν την Εβδομάδα του ποδηλάτου ως λόγο για να απολαύσουν μια επιπλέον βόλτα ή να δοκιμάσουν το ποδήλατο στη δουλειά για πρώτη φορά.Εάν είστε βασικός εργαζόμενος, τότε αυτή η συμβουλή είναι πιο σημαντική από ποτέ, καθώς το ποδήλατο είναι μια εξαιρετική λύση μεταφοράς παρά σας δίνει τη δυνατότητα να αποφύγετε τα δημόσια μέσα μεταφοράς και ταυτόχρονα να είστε υγιείς.
Το μόνο που χρειάζεστε για να το δώσετε είναι ένα ποδήλατο και η επιθυμία να οδηγήσετε.Σας συνιστούμε να πάτε μόνοι σας ή με ένα άλλο άτομο που δεν ανήκει στο ίδιο νοικοκυριό, οδηγώντας με απόσταση τουλάχιστον δύο μέτρων.Ό,τι κι αν κάνετε, όσο μακριά κι αν είναι η διαδρομή σας, διασκεδάστε.
Εδώ είναι 20 λόγοι για τους οποίους δεν θα κοιτάξετε ποτέ πίσω.
1. Μειώστε τον κίνδυνο μετάδοσης του covid-19
Η τρέχουσα συμβουλή του Υπουργείου Μεταφορών είναι να κάνετε ποδήλατο ή να περπατάτε όποτε μπορείτε.Υπάρχει μεγαλύτερη κυκλοφορία αέρα και λιγότερος κίνδυνος να έρθετε σε επαφή με άλλους όταν πηγαίνετε με το ποδήλατο στη δουλειά.
2. Είναι καλό για την οικονομία
Οι ποδηλάτες είναι καλύτεροι για την τοπική και εθνική οικονομία από τους αυτοκινητιστές.Οι ποδηλάτες είναι πιο πιθανό να σταματήσουν και να ψωνίσουν, προς όφελος των τοπικών λιανοπωλητών.
Εάν η χρήση του κύκλου αυξηθεί από το 2% όλων των ταξιδιών (τρέχοντα επίπεδα) σε 10% έως το 2025 και 25% έως το 2050, τα σωρευτικά οφέλη θα ανέρχονται σε 248 δισ. £ από τώρα έως το 2050 για την Αγγλία – αποφέροντας ετήσια οφέλη το 2050 αξίας 42 δισ. λιρών.
Ενημέρωση Cycling UK για τοοικονομικά οφέλη της ποδηλασίαςέχει περισσότερες λεπτομέρειες.
3. Περιορίστε και αδυνατίστε
Το ποδήλατο στη δουλειά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, είτε μόλις ξεκινάτε είτε θέλετε να χρησιμοποιήσετε το ποδήλατο ως έναν τρόπο για να μειώσετε και να αλλάξετε μερικά κιλά.
Είναι μια χαμηλής πρόσκρουσης, προσαρμόσιμη άσκηση που μπορεί να κάψει θερμίδες με ρυθμό 400-750 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με το βάρος του αναβάτη, την ταχύτητα και τον τύπο της ποδηλασίας που κάνετε.
Εάν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, έχουμε 10 συμβουλές για την απώλεια βάρους με το ποδήλατο
4. Μειώστε το αποτύπωμα άνθρακα
Λαμβάνοντας υπόψη τη μέση οδική χρήση των Ευρωπαίων οδηγών αυτοκινήτων, τους διαφορετικούς τύπους καυσίμων, τη μέση απασχόληση και την προσθήκη εκπομπών από την παραγωγή, η οδήγηση ενός αυτοκινήτου εκπέμπει περίπου 271 g CO2 ανά επιβάτη-χιλιόμετρο.
Με το λεωφορείο θα μειώσετε τις εκπομπές σας περισσότερο από το μισό.Αλλά αν θέλετε να μειώσετε ακόμη περισσότερο τις εκπομπές σας, δοκιμάστε ένα ποδήλατο
Η παραγωγή ποδηλάτων έχει αντίκτυπο και, ενώ δεν τροφοδοτείται με καύσιμο, κινείται με τρόφιμα και η παραγωγή τροφίμων δυστυχώς δημιουργεί εκπομπές CO2.
Αλλά τα καλά νέα είναι ότι η παραγωγή ενός ποδηλάτου σας κάνει πίσω μόνο 5 γραμμάρια ανά διανυόμενο χιλιόμετρο.Όταν προσθέτετε τις εκπομπές CO2 από τη μέση ευρωπαϊκή δίαιτα, που είναι περίπου 16 γραμμάρια ανά χιλιόμετρο ποδηλασίας, οι συνολικές εκπομπές CO2 ανά χιλιόμετρο ποδηλασίας είναι περίπου 21 γραμμάρια – πάνω από δέκα φορές λιγότερες από ένα αυτοκίνητο.
5. Θα γίνεις πιο fit
Δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ποδηλασία θα βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση.Εάν αυτή τη στιγμή δεν ασκείστε τακτικά, οι βελτιώσεις θα είναι ακόμη πιο δραματικές και τα οφέλη μεγαλύτερα, και η ποδηλασία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος χαμηλών επιπτώσεων, χαμηλής έως μέτριας έντασης για να γίνετε πιο δραστήριοι.
6. Πιο καθαρός αέρας και μειωμένη ρύπανση
Η έξοδος από το αυτοκίνητο και η ποδηλασία συμβάλλουν σε καθαρότερο, πιο υγιεινό αέρα.Επί του παρόντος, κάθε χρόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο, η εξωτερική ρύπανση συνδέεται με περίπου 40.000 θανάτους.Με το ποδήλατο, βοηθάτε στη μείωση των επιβλαβών και θανατηφόρων εκπομπών, σώζοντας αποτελεσματικά ζωές και κάνοντας τον κόσμο ένα πιο υγιεινό μέρος για να ζεις.
7. Εξερευνήστε γύρω σας
Εάν παίρνετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, πιθανότατα δεν έχετε άλλη επιλογή, αν οδηγείτε είναι μάλλον συνηθισμένο, αλλά το πιθανότερο είναι ότι κάνετε το ίδιο ταξίδι μέρα με τη μέρα.Με το ποδήλατο στη δουλειά δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να πάρει μια διαφορετική διαδρομή, να εξερευνήσει γύρω σου.
Μπορεί να βρείτε ένα νέο σημείο ομορφιάς, ή ίσως ακόμη και μια συντόμευση.Το να ταξιδεύετε με το ποδήλατο σας δίνει πολύ περισσότερες ευκαιρίες να σταματήσετε και να τραβήξετε φωτογραφίες, να γυρίσετε και να κοιτάξετε πίσω ή ακόμα και να εξαφανιστείτε σε έναν ενδιαφέροντα παράδρομο.
Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε το δρόμο σας, δοκιμάστε το Journey Planner
8. Οφέλη ψυχικής υγείας
Μια έρευνα του Cycling UK σε περισσότερους από 11.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι το 91% των συμμετεχόντων αξιολόγησε την ποδηλασία εκτός δρόμου ως αρκετά ή πολύ σημαντική για την ψυχική τους υγεία – ισχυρή απόδειξη ότι η έξοδος με το ποδήλατο είναι ένας καλός τρόπος για να καταπολεμήσεις το άγχος και να καθαρίσεις το μυαλό. .
Είτε η διαδρομή σας προς τη δουλειά είναι εντός είτε εκτός δρόμου, είναι πιθανό να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να ενισχύσετε την ψυχική σας ευεξία και να σας οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα οφέλη για την ψυχική υγεία.
9. Επιβραδύνετε και κοιτάξτε γύρω σας
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το ποδήλατο είναι πιθανό να είναι ένας πιο αργός και πιο ήρεμος τρόπος ταξιδιού.Αγκαλιάστε το, αδράξτε την ευκαιρία να κοιτάξετε και να γνωρίσετε το περιβάλλον σας.
Είτε στους δρόμους της πόλης είτε σε μια διαδρομή στην ύπαιθρο, η ποδηλασία είναι μια ευκαιρία να δείτε περισσότερα για το τι συμβαίνει.
Απολαύστε το10. Εξοικονομήστε χρήματα
Ενώ μπορεί να υπάρχουν ορισμένα έξοδα που σχετίζονται με το ποδήλατο στη δουλειά, το κόστος συντήρησης ενός ποδηλάτου είναι πολύ χαμηλότερο από το αντίστοιχο κόστος λειτουργίας ενός αυτοκινήτου.Αλλάξτε με το ποδήλατο και θα εξοικονομείτε χρήματα κάθε φορά που μετακινείτε.
Το Cyclescheme υπολογίζει μια εξοικονόμηση περίπου £ 3000 ετησίως εάν πηγαίνετε στη δουλειά με το ποδήλατο κάθε μέρα.
11. Θα εξοικονομήσει χρόνο
Για μερικούς, το ποδήλατο μπορεί συχνά να είναι ένας πιο γρήγορος τρόπος να ξεφύγουν από αυτό που ταξιδεύουν με αυτοκίνητο ή δημόσια μέσα μεταφοράς.Εάν ζείτε και εργάζεστε σε μια πόλη ή ταξιδεύετε σε περιοχές με μεγάλη κυκλοφοριακή συμφόρηση, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η μετάβαση με ποδήλατο στη δουλειά σας εξοικονομεί χρόνο.
12. Ένας εύκολος τρόπος για να εντάξετε την άσκηση στη μέρα σας
Ένας από τους πιο χρησιμοποιούμενους λόγους για τη μη άσκηση είναι η έλλειψη χρόνου.Το να μην μπορούμε να εντάξουμε τη δραστηριότητα σε μια μέρα είναι δύσκολο για πολλούς από εμάς που είμαστε απασχολημένοι με τη δουλειά, το σπίτι και τις κοινωνικές ζωές που επιβαρύνουν όλο και περισσότερο τον χρόνο.
Ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση και να είστε υγιείς είναι να χρησιμοποιείτε ενεργά ταξίδια – ένας κύκλος 15 λεπτών για να εργαστείτε κάθε φορά θα σήμαινε ότι πληροίτε τις συνιστώμενες οδηγίες της κυβέρνησης για άσκηση 150 λεπτών την εβδομάδα χωρίς να χρειάζεται να βάλετε ένα ζευγάρι γυμναστές ή να κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο.
13. Θα σε κάνει πιο έξυπνο
Μία μόνο περίοδος αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης για μόλις 30 λεπτά έχει βρεθεί ότι βελτιώνει ορισμένες πτυχές της γνωστικής λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, του συλλογισμού και της ικανότητας προγραμματισμού – συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του χρόνου που απαιτείται για την ολοκλήρωση των εργασιών.Ακούγεται σαν ένας καλός λόγος για να πάτε με το ποδήλατο στη δουλειά.
14. Θα ζήσεις περισσότερο
Μια πρόσφατη μελέτη που εξέτασε τη μετακίνηση διαπίστωσε ότι όσοι πηγαίνουν με το ποδήλατο στη δουλειά έχουν τεράστιο 41% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες. Εκτός από όλα τα άλλα οφέλη της ποδηλασίας, θα κάνετε τεράστια διαφορά στο πόσο καιρό θα είστε κοντά – και είμαστε σίγουροι ότι αυτό είναι καλό.
15. Όχι άλλα μποτιλιαρίσματα – για εσάς ή για όλους τους άλλους
Βαρεθήκατε να κάθεστε σε ουρές κίνησης;Δεν είναι καλό για τα επίπεδα ευτυχίας σας και σίγουρα δεν είναι καλό για το περιβάλλον.Εάν μεταβείτε στη μετακίνηση με ποδήλατο, δεν θα χρειαστεί να καθίσετε στην κίνηση σε δρόμους με κυκλοφοριακή συμφόρηση και θα βοηθήσετε και τον πλανήτη μειώνοντας τον αριθμό των αυτοκινήτων στο δρόμο.Εξοικονομήστε χρόνο, βελτιώστε τη διάθεσή σας και ωφελήστε και άλλους.
16. Είναι πολύ καλό για την καρδιά και την υγεία σας
Μια μελέτη σε 264.337 άτομα διαπίστωσε ότι η μετακίνηση με ποδήλατο στη δουλειά συνδέεται με 45% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και 46% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σε σύγκριση με τη μετακίνηση με αυτοκίνητο ή μέσα μαζικής μεταφοράς.
Μόλις 20 μίλια την εβδομάδα με ποδήλατο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου στο μισό.Αν αυτό ακούγεται πολύ μακριά, σκεφτείτε ότι είναι απλώς ένα ταξίδι δύο μιλίων με κάθε κατεύθυνση (υποθέτοντας ότι εργάζεστε πέντε ημέρες την εβδομάδα).
17. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Κατά μέσο όρο, οι εργαζόμενοι που μετακινούνται με ποδήλατο λαμβάνουν μία μέρα λιγότερη ασθένεια ετησίως από τους μη ποδηλάτες και εξοικονομούν από την οικονομία του Ηνωμένου Βασιλείου σχεδόν 83 εκατομμύρια λίρες.
Εκτός από το να είσαι πιο γυμναστική, το να βγεις έξω στη βόλτα σου στη δουλειά θα αυξήσει τα επίπεδα βιταμίνης D με οφέλη για το ανοσοποιητικό σου σύστημα, τον εγκέφαλο, τα οστά και προστασία από πολλές ασθένειες και ασθένειες.
18. Θα σε κάνει καλύτερο στη δουλειά
Εάν είστε πιο fit, υγιείς και καλύτερα – και το ποδήλατο θα τα κάνει όλα αυτά – τότε θα έχετε καλή απόδοση στη δουλειά.Η έρευνα δείχνει ότι όσοι ασκούνται τακτικά ξεπερνούν τους συναδέλφους που δεν το κάνουν, κάτι που είναι καλό για εσάς και για το αφεντικό σας.Εάν πιστεύετε ότι οι εργοδότες σας θα προσελκύονται από ένα πιο χαρούμενο, πιο υγιές και παραγωγικό προσωπικό επιτρέποντας σε περισσότερους ανθρώπους να μεταβαίνουν με ποδήλατο στο χώρο εργασίας σας, τότε θα ενδιαφέρονται για τη διαπίστευση Cycle Friendly Employer
19. Ξεφορτωθείτε το αυτοκίνητό σας και εξοικονομήστε χρήματα
Αυτό μπορεί να ακούγεται δραστικό – αλλά αν πηγαίνετε με το ποδήλατο στη δουλειά σας μπορεί να μην χρειάζεστε πλέον αυτοκίνητο (ή δεύτερο οικογενειακό αυτοκίνητο).Εκτός από το να μην αγοράζετε πλέον βενζίνη, θα εξοικονομήσετε φόρους, ασφάλειες, τέλη στάθμευσης και όλα τα άλλα έξοδα που εξοικονομούνται όταν δεν έχετε αυτοκίνητο.Για να μην αναφέρουμε ότι αν πουλήσετε το αυτοκίνητο, θα μπορούσατε να ξοδέψετε χρήματα σε νέα ποδηλατικά...
20. Θα έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου
Με τα σύγχρονα άγχη, τα υψηλά επίπεδα χρόνου οθόνης, η αποσύνδεση και ο ύπνος είναι ένας αγώνας για πολλούς ανθρώπους.
Μια μελέτη με πάνω από 8000 άτομα από το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια βρήκε μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της καρδιοαναπνευστικής φυσικής κατάστασης και των προτύπων ύπνου: ένα χαμηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης συνδέθηκε τόσο με την αδυναμία ύπνου όσο και με την κακή ποιότητα ύπνου.
Η απάντηση θα μπορούσε να είναι το ποδήλατο – η τακτική μέτρια καρδιαγγειακή άσκηση, όπως η ποδηλασία, ενισχύει τη φυσική κατάσταση και διευκολύνει τον ύπνο και τον ύπνο.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-29-2022